ގިނަ ދިރާސާތަކުން ދައްކާ ގޮތުގައި ހައިޑްރޯޖަން އިން އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑުގައި ހުންނަ ގެއްލުން ހުރި ރިއެކްޓިވް އޮކްސިޖަން ސްޕީޝީސް ނައްތާލައި، އެކި ބަލިތަކުގެ ތެރޭގައި އޮކްސިޑޭޓިވް ޑެމޭޖް، އިންފްލެމެޓަރީ ރިސްޕޮންސް، އަދި ސެލް އެޕޮޕްޓޮސިސް އާއި ދެކޮޅަށް މުހިއްމު ދައުރެއް އަދާކުރެއެވެ. އިންސާނާގެ ހަށިގަނޑަށް ހައިޑްރޯޖަން ލިބޭ އާންމު ގޮތްތަކުގެ ތެރޭގައި ނޭވާލާ ނިޒާމު (ހައިޑްރޯޖަން ނޭވާލާ އާލާތްތައް ބޭނުންކޮށްގެން)، ގޭސްޓްރޯއިންޓެސްޓިނަލް ޓްރެކްޓް (ހައިޑްރޯޖަން ފެން ތަށި ނުވަތަ މެޝިނުން ހައިޑްރޯޖަން ފެން ބުއިން)، އަދި ހަން (ހައިޑްރޯޖަން ފެންވަރާ މެޝިން ބޭނުންކޮށްގެން ހައިޑްރޯޖަން ފެނުގައި ފެންވަރާލުން) ހިމެނެއެވެ. މިއަދު ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފާޚާނާތަކަށް ފޯކަސް ކޮށްލަމާ ހިނގާށެވެ!

ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފާޚާނާއަކީ މުސްކުޅިވުމާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތްކުރުމާއި އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުން ކުޑަކުރުމަށް ފައިދާހުރި އެއްޗެއްކަން ސާބިތުވެފައިވެއެވެ. އަދި ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފެންވަރާލުމަކީ ސޮރިއަސިސް ފަދަ ހަމުގެ ބަލިތަކަށް ފަރުވާކުރަން އުނދަގޫ ބަލިތަކުގެ އަލާމާތްތައް ރަނގަޅުކޮށްދީ ހަންގަނޑާއި ހުޅުތަކުގެ މައްސަލަތަކަށް ހެޔޮ އަސަރުކުރާ ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ދިރާސާތަކުން ދައްކަ އެވެ. ހައިޑްރޯޖަން ފެންވަރާއިރު ހަށިގަނޑުގެ ފިނިހޫނުމިން ވަރަށް އަވަހަށް މައްޗަށް ގޮސް، އަންހެނުންގެ ޕެލްވިކް ބްލަޑް ސާރކިއުލޭޝަން ރަނގަޅުކޮށް، ދުޅަހެޔޮކަން ނައްތާލުމާއި، ދިފާއީ ނިޒާމު ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ. އަދި ވިހެއުމުގެ އުމުރުގެ އަންހެނުން ބަލިވެ އިނުމަށް ތައްޔާރުވުމުގެ އުސޫލެއްގެ ގޮތުގައި ވެސް ބޭނުންކުރެވިދާނެ އެވެ.

ގަވާއިދުން ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފެންވަރާލުމުން ލޭދައުރުވުން ރަނގަޅުވެ، ހަމުގެ ފިނިހޫނުމިން އިތުރުވެ، ނަރުތައް ހުޅުވި، ހަމުގެ ހައިޑްރޯޖަން ފެން ޖަހައިގަތުމުގެ ގާބިލްކަން އިތުރުވެގެންދެއެވެ. މިއީ ހަށިގަނޑުގައި ޔޫވީ ރޭޑިއޭޝަން އާއި އޮކްސިޑޭޓިވް ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ހަލާކުވެފައިވާ ސެލްތަކަށް ހަންގަނޑު މެދުވެރިކޮށް ހައިޑްރޯޖަން މޮލިކިއުލްތައް ވަދެ، ރިއްސުމުގެ އަޑި ކުޑަކޮށް ހަންގަނޑު މުސްކުޅިވުން ލަސްކޮށްދޭ ކަމެކެވެ. އާޚިރުގައި ސިއްހަތު ބެލެހެއްޓުމާއި، ރީތިވުމާއި، ފްރެކްލް ނައްތާލުމާއި، ޑިޓޮކްސިފިކޭޝަން އަދި އެންޓި އެޖިންގ އިފެކްޓްސް ހާސިލް ކުރެވިދާނެއެވެ.

މެޓަބޮލިޒަމް ލަސްވެއްޖެނަމަ މީހަކަށް ލެޓަރޖިކް އިހުސާސް ކުރެވިދާނެއެވެ. ކަސްރަތު ނުކުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ވިހަ މާއްދާތައް ޖަމާވެ، އިޑިމާ އާއި ފޫހިވުން ފަދަ މައްސަލަތައް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ. ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފެންވަރާލުމަކީ މެޓަބޮލިޒަމް ކުރިއެރުވުމާއި، ހަށިގަނޑުގެ ލޭދައުރުވުން އަވަސްކޮށް، ފެންވަރާ މެދުވެރިކޮށް ހަށިގަނޑުން ވިހަ މާއްދާތައް ބޭރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

2011 ވަނަ އަހަރު ޖަޕާނުގެ ހިރޯޝިމާ ޔުނިވާސިޓީގެ އިލްމުވެރިން ވަނީ ހައިޑްރޯޖަން ފެނުން ފައިބްރޯބްލާސްޓްތަކުގައި ކޮލަޖަން ސިންތެސިސް ކުރިއެރުވުމާއި ރީތިކޮށްދިނުމާއި ރިންކްލްއާ ދެކޮޅަށް އަސަރުކުރާކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ދިރާސާތަކުގެ ހޯދުންތައް ޝާއިއުކޮށްފަ އެވެ. 3 މަސް ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް 0.2-0.4 ޕީޕީއެމް ގެ ހައިޑްރޯޖަން ކޮންސެންޓްރޭޝަން އާއި އެކު ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފެންވަރާލުމުގައި ހަ ފަރާތަކުން ބައިވެރިވެފައިވެއެވެ. އެގޮތުން ހަތަރު މީހުންގެ ކަރާއި ބުރަކަށީގައި ހަމުގެ ރިއްސުން ވަރަށް ބޮޑަށް މަދުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިފައިވާއިރު، މިއީ ދުވާލަކު ހަންގަނޑަށް ފަރުވާ ދިނުމާއި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް ހައިޑްރޯޖަން ފެން ބޭނުންކުރެވޭނެ ކަމުގެ ނިޝާނެވެ.

2012 ވަނަ އަހަރު ކޮރެއާގެ އިލްމުވެރިން ވެސް ވަނީ ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފާހާނާ ކުރުމަކީ އަލްޓްރާވައިލެޓް ރޭގެ ސަބަބުން ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތަކާ ދެކޮޅަށް މަސައްކަތް ކުރެވޭނެ އެއްޗެއްކަން ސާބިތުކޮށްދޭ ލިޔުންތަކެއް ޝާއިއުކޮށްފަ އެވެ. މި ދިރާސާތަކުގެ ނަތީޖާތަކުން އެނގޭ ގޮތުގައި ކޮންމެ ދުވަހަކު ފެންވަރާލުމަށް ހައިޑްރޯޖަން ފެން ބޭނުންކުރުމަކީ އަވިން ލިބޭ ހަންގަނޑަށް ލިބޭ ގެއްލުންތައް ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ހުއްޓުވޭނެ ކަމެއް ކަމަށާއި ހަމުގެ ޒުވާން ހާލަތު ދެމެހެއްޓުމަށް ވަރަށް ބޮޑު ފައިދާއެއް ކުރާ ކަމެކެވެ.

މިކަމުގެ ސަބަބުން އަޅުގަނޑުމެންނަށް ނޭނޯ-ބަބަލް ހައިޑްރޯޖަން ވޯޓަރ ޓެކްނޮލޮޖީގެ މައުޟޫޢަށް ގެންދެވޭނެއެވެ. ނޭނޯ-ބަބުލްތަކުގެ ސިހުރުވެރި މުދަލަކީ އެތަކެތީގެ ހަރަކާތުގެ ހާލަތުގައި ކަމަށާއި، މިއީ ބަބުލް ހަރަކާތުގެ ކްލާސިކަލް ފިޒިކަލް ޑެފިނިޝަން އަށް ފުރައްސާރަކުރާ ކަމެއް ކަމަށެވެ. ބްޔޮޔަންސީގެ ސަބަބުން މައްޗަށް ދިއުމުގެ ބަދަލުގައި ފެނުގައި ހަލަބޮލި އަދި ރެންޑަމް ބްރައުނިއަން މޮޝަން އެއް ކުރިމަތިވެއެވެ! އަދި އެއަށްވުރެ ވެސް އަޖައިބު ކުރުވަނިވި ކަމަކީ ނޭނޯ-ބަބުލްތަކުގެ މަތީގައި ވަރުގަދަ "ބަބުލް ޝެލް" އެއް އުފެދި، ފިލައިގެން ދިއުމަށް ފަސޭހަ ހައިޑްރޯޖަން މޮލިކިއުލްތައް ބުރުހުގެ ތެރޭގައި ވަރުގަދައަށް ތަޅުލާ ކަމެވެ. ނޭނޯ-ބަބުލް ފަޅައިގެން ނުދާހާ ހިނދަކު، ހައިޑްރޯޖަން މޮލިކިއުލްތައް ފެނުގައި ގިނަ ދުވަހު ހުރެދާނެއެވެ. ނޭނޯ ބަބުލް ހައިޑްރޯޖަން ބާތު މެޝިން ބައި ނޭނޯ ބަބުލްގައި ބޭނުންކޮށްފައިވަނީ ނޭނޯ ބަބަލް ފިޒިކަލް ހައިޑްރޯޖަން މިކްސިންގ ޓެކްނޮލޮޖީ އެވެ. އޭގެ އުސޫލަކީ 10-230nm ގެ އަލްޓްރާ ފައިން ބަބުލްސް ބޭނުންކޮށްގެން ހައިޑްރޯޖަން ގޭސް އިންކެޕްސުލޭޓްކޮށް، އެ ގޭސް ފިލައިގެން ނުދިއުމާއި، މިހެންވުމުން ހައި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ހައިޑްރޯޖަން ސޮލިއުޝަނެއް ހޯދުމެވެ. ތައްޔާރުކޮށްފައިވާ ހައިޑްރޯޖަން ފެނުގައި 2-3 ގަޑިއިރު ވަންދެން އުދަނގޫ ނުކޮށް ބެހެއްޓުމަށްފަހުވެސް އަދިވެސް ގާތްގަނޑަކަށް 1ޕީޕީއެމް ގެ ހައިޑްރޯޖަން މޮލިކިއުލް ކޮންސެންޓްރޭޝަން ހުރެއެވެ.

ހައި ކޮންސެންޓްރޭޝަން ނެނޯ ބަބުލް ހައިޑްރޯޖަން ފެނުން ފުރިފައިވާ ބާތު ޓަބެއްގައި އޮށޯވެގެން އޮތް ހައިޑްރޯޖަން ގޭސް ފެނުގައި ނެނޯ ސައިޒުގެ ބުރުހުގެ ސިފައިގައި އުފެދި، އިންތިހާއަށް ނާޒުކު ކުޑަ ބަބުލް ސްޓޭޓެއް ހުށަހަޅަ އެވެ. މި ރީތި ބުރުގާތައް ފެނުގައި ގިރާލުމުން ހައިޑްރޯޖަން ފެން މަޑުވެ ނާޒުކު ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ. އެއަށް ފޮރުވުމަށްފަހު ހަށިގަނޑުގައި ހައިޑްރޯޖަން ނެނޯ ބުރުސް ފަށަލައެއް އުދުހިގެންދާނެއެވެ. އެތަކެތި ބްރަޝް ކުރުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ވަރަށް އޮމާން ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެނީ، ބޮޑީ ވޮޝް އިން ކޯޓް ކޮށްފައިވާ ކަހަލަ ގޮތަކަށެވެ. އެއީ ހަންގަނޑު މެދުނުކެނޑި ފެނުގައި ހުންނަ ނިއުޓްރިޝަނަލް ފެން "ގިސްލާ" ކަހަލަ ކަމެކެވެ. ހައިޑްރޯޖަން ފެން ފެންވަރާލުމަށްފަހު ހަންގަނޑު ވެސް ވަކިން ޚާއްޞަކޮށް މޮއިސްޗަރައިޒްޑް އަދި އިލާސްޓިކް ކަމުގެ އިޙްސާސެއް ކުރެވެއެވެ.